Le sommeil est un temps essentiel pour la régénération de notre corps. 

L'hormone de croissance augmente au cours de la nuit ce qui favorise la régénération des cellules.

Cette période va également permettre de reconstituer les stocks énergétiques des cellules, mais aussi d'éliminer des déchets du corps et de gérer les informations recueillies au cours de la journée. 

Les troubles du sommeil peuvent être chroniques et persistants ou survenir épisodiquement. Lorsqu'une émotion on n’est pas traité ou lorsqu'il y a un problème. 

Il faut savoir qu'une insomnie chronique peut générer des maladies. Il est  démontré que le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires, les dépressions, les maux de tête ainsi que les problèmes de mémoire peuvent être favorisés par un manque de sommeil. 

Petits conseils pour éviter les insomnies :

• Après 14 h, ne buvez pas de boisson stimulante comme le café ou le thé. 
• Si vous faites une sieste ne dépassez pas 20 minutes. 
• Éviter les grasses matinées et levez-vous dès que le réveil sonne.
• Manger léger le soir. 
• Couchez-vous et levez-vous à des heures régulières même le weekend. 
• Prenez une douche ou faites quelques mouvements de gymnastique ou des étirements le matin au réveil. 
• Certaines personnes sont perturbées par des douches prises peu de temps avant le coucher ou lors des pleines lunes ou lorsque les champs électromagnétiques d'appareils électroniques sont présents dans la chambre. Il faut donc éviter pour ces personnes-là de prendre des douches le soir, de dormir avec des appareils électroniques dans la chambre... et quant à la lune, on ne peut pas la décrocher donc il faudra composer avec. 
• Un dernier conseil, éviter les médicaments hypnotiques, car il y a un risque notable d'accoutumance et d'effets secondaires. 

En plante, vous pouvez utiliser de la valériane à raison de deux à trois gélules une demi-heure avant le coucher.

Ou bien du griffonia qui contient énormément de tryptophane celui-ci étant le précurseur naturel de la sérotonine. Ce qui va vous permettre de vous endormir plus facilement. Grâce à la relaxation que cela va vous apporter. 

Pour les adultes uniquement : Vous pouvez aussi prendre 2 gouttes d'huile essentielle de lavande dans un verre d'eau une demi-heure avant le coucher ou l'appliquer sur votre peau niveau de vos clavicules. 

Vous pouvez aussi stimuler le triple réchauffeur 10. C'est un point important pour la détente physique et psychique, il est situé à l'arrière du coude.  

Vous pouvez également masser la ligne de nuque qui est située sous le crâne juste sous l'os occipital. Il faudra insister particulièrement sur ces points lorsqu'on est couché sur le dos avec la tête légèrement en extension. 

N'oubliez pas d'écrire vos 3 moments de pleine conscience du jour en commentaire. 

Les publications du calendrier de l'Avent auront lieu tous les jours vers 18h

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